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            健康管理

                Health Care



*かつて「授業用資料」のページに「体調管理」という項目を設けていましたが、2017年末に白内障の手術をしたことをきっかけに、独立のページを設けました。

 以下の各項目をクリックすれば、該当箇所にジャンプします。
 体力強化】【体調管理】【眼のケア】【料理


体力強化

腕立て伏せ
 https://smartlog.jp/57633
 https://www.cudan.ws/kinyo/mune/udetatefuse-kihon.html

腹筋
 http://kintorecamp.com/leg-raises/

スクワット10種 新着
 https://www.amazingworld.jp/fig-mag/squat41581/

脱力ストレッチ
 https://josei-bigaku.jp/kaishoukubikori44148/
*頚椎症がひどくなったので、無理のないストレッチにしました。

肩こり体操
 https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/katakori.html

タイトハム(腰痛の原因)解消のストレッチ
 http://molax2.com/wp/2015/11/05/post-647/

足の指のストレッチ
 https://5min-massage.com/spread-my-toes/

電動楽らくムーブサイクル
 http://www.alinco.co.jp/product/prod_item.html?itemId=I20160520001

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体調管理

ストレートネックの治し方 新着
 https://tokusengai.com/_ct/17212267
*私も頚椎症になって半年くらいは、顎を引くことを心掛けていましたが、また姿勢が悪くなったので、自戒の念を込めて、サイトを閲覧するようにしています。

ストレス性胃腸炎→絶食
 https://around30ikumen.com/?p=768

ビタミンBを補う食事 新着
 https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_b/
貧血を防ぐ食事
 http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/hinketsu.html
*二つは、かなり共通する面があります。食欲がないからといって、朝はブラック・コーヒーだけという人は要注意です。

サプリメントの副作用 新着
 https://www.news-postseven.com/archives/20180913_761110.html
*てっとりばやく栄養を補えると思ったら、大変な目に合います。健康は「食事と運動」が鉄則です。


ローヤルゼリーの副作用
 http://ローヤルゼリー.tk/08.html

歯間ブラシ
 https://www.kobayashi.co.jp/seihin/ysb/index.html

唾液腺マッサージ
 http://www.shikayobou.com/training/
 http://www.t-kenseikai.jp/medical/kenseishika/post-594/
 http://www.kokucare.jp/training/training/daekisen/

舌のトレーニング
 http://www.hotei.or.jp/chiryo/mousetraining/

マットレスの裏返し
 http://interior.francebed.co.jp/support/gdsleep-abc/science/mattress-good-condition.html

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眼のケア

UVカットサングラス
 https://tobuy.jp/fashion/accessory/post-1145
 https://pmall.gpoint.co.jp/g-ranking/ranking.php?themeid=16286

白内障
 http://www.gankaikai.or.jp/health/48/
 http://morii-ganka.jp/operate/cataract/
 http://www.asahi-net.or.jp/~PD2K-NIM/index.html

緑内障
 https://www.gankaikai.or.jp/health/49/

メオガードネオ24(術後メガネ)
 http://白内障メガネ.com/variation/neo24.html

産業用保護メガネSNシリーズ
 https://www.yamamoto-kogaku.co.jp/safety/product/

中近両用メガネ(デスクワーク用)
 リンク(眼科医サイト)


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料理

包丁の研ぎ方
 http://www.tadafusa.com/maintenance/maintenance_1/
 http://kajidojo.com/hocho/

包丁の洗い方 新着
 https://every-day-life.com/houtyou-arau/
*指を切ったという話が出てきますが、私の場合は、一時期、目が極度に悪くなった頃に、汚れが取れているかどうかを指で確認していたことによるものでした。目の手術をしたり、眼鏡を換えても、悪い癖は、なかなか治らないので、このサイトを参考にするようにしています。

味の素
 https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/corner/

NHK今日の料理
 https://www.kyounoryouri.jp/

オレンページ
 https://www.orangepage.net/recipes

カゴメ
 https://www.kagome.co.jp/vegeday/

キッコーマン
 http://www.kikkoman.co.jp/homecook/index.html

キューピー
 https://www.kewpie.co.jp/recipes/index.php

キリン
 https://recipe.kirin.co.jp/

サッポロビール
 http://www.sapporobeer.jp/recipe/index.html

白ごはん
 https://www.sirogohan.com/

レタスクラブ
 https://www.lettuceclub.net/recipe/?pc_nav

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